ENDORFINAS Y ESTADOS DE ANIMO
El ejercicio
físico, las demostraciones de afecto, los masajes, las caricias, la risa, el
contacto con la naturaleza, la relajación, la visualización, la música, el
baile, nos pueden hacer vivir momentos de felicidad plena y esa sensación es la
que favorece la producción máxima de endorfinas.
Las endorfinas pertenecen a un grupo de proteínas que se producen en el cerebro a nivel de la glándula hipófisis, que tienen características similares a las drogas opiáceas, con propiedades analgésicas y placenteras.
Son liberadas y distribuidas a través de todo el sistema nervioso central para mantener el equilibrio, y también participan en el control del apetito y en la liberación de hormonas sexuales desde la hipófisis
Las
endorfinas, que están conectadas con los centros del placer del cerebro, pueden
activarse a través de situaciones naturales que utilizamos como un estimulante
que permite mejorar nuestro estado de ánimo, nuestra salud o nuestra sensación
de bienestar (Cuando estamos realizando alguna tarea grata, la producción de
endorfina aumenta en la misma medida en que se incrementa nuestro nivel de
satisfacción).
Lo positivo es que podemos generar la producción de endorfinas a voluntad, practicando deportes, relacionándonos afectivamente, trabajando en lo que nos gusta, teniendo sentido del humor y la risa fácil, haciendo yoga, tai chi y cualquier disciplina que nos libere del estrés y que nos resulte placentera; no necesariamente mucho tiempo, porque moverse, reírse, o bailar apenas unos pocos minutos puede ser suficiente para modificar nuestro estado de ánimo.
La risa reduce la producción de varias hormonas relacionadas con el estrés, por eso es importante incorporarla en la vida cotidiana, principalmente en los trabajos que sean generadores de tensión; y tratando de evitar situaciones y personas negativas.
El estrés es
el peor enemigo de la salud, porque disminuye las defensas, malogra el estado
de ánimo, afecta las relaciones y altera la función de todos los órganos.
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